Համեմատել Տոֆու և Dulce de Leche սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

8

Dulce de Leche

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+9350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+544.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+47.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

4

Dulce de Leche

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.181mg	0.002mg	51%
Կալցիում	683mg	251mg	43%
Պղինձ	0.378mg	0.004mg	42%
Երկաթ	2.66mg	0.17mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	0.375g	30%
Սելեն	17.4µg	2.7µg	27%
Վիտամին B2	0.102mg	0.405mg	23%
Սպիտակուցներ	17.27g	6.84g	21%
Ածխաջրեր	2.78g	55.35g	18%
Choline, total		89.1mg	16%
Հագեցած ճարպ	1.261g	4.534g	15%
Վիտամին B5	0.133mg	0.835mg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.31µg	13%
Վիտամին B1	0.158mg	0.016mg	12%
Խոլեստերին	0mg	29mg	10%
Մագնեզիում	58mg	22mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Կալորիականություն	144kcal	315kcal	9%
Վիտամին A		74µg	8%
Ցինկ	1.57mg	0.79mg	7%
Վիտամին B6	0.092mg	0.016mg	6%
Նատրիում	14mg	129mg	5%
Folate, total	29µg	11µg	5%
Կալիում	237mg	350mg	3%
Վիտամին C	0.2mg	2.6mg	3%
Ճարպեր	8.72g	7.35g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Վիտամին B3	0.381mg	0.21mg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին K		1.3µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	2.143g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	55.35g	N/A
Շաքար		49.74g	N/A
Ֆոսֆոր	190mg	193mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.364g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg		0%
Տրեոնին	0.785mg		0%
Իզոլեյցին	0.849mg		0%
Լեյցին	1.392mg		0%
Լիզին	0.883mg		0%
Մեթիոնին	0.211mg		0%
Ֆենիլալանին	0.835mg		0%
Վալին	0.87mg		0%
Հիստիդին	0.431mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.32g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

3

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Dulce de Leche

2

Սպիտակուցներ: 6.84 գ

Ճարպեր: 7.35 գ

Ածխաջրեր: 55.35 գ

Ջուր: 28.71 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+143.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1891%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Dulce de Leche

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.534 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1212.3%