Համեմատել Տոֆու և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1797.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +569.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +258.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 36mg | 65% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.421mg | 33% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.164g | 32% |
| Սելեն | 17.4µg | 2.6µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 7.6g | 19% |
| Folate, total | 29µg | 104µg | 19% |
| Երկաթ | 2.66mg | 1.5mg | 15% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.4g | 13% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.259mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 5.4g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 125mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 19.65g | 6% |
| Choline, total | 30.6mg | 6% | |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.01mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.097mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.066g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.079g | 5% |
| Մագնեզիում | 58mg | 43mg | 4% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 110kcal | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.711mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.9µg | 2% | |
| Կալիում | 237mg | 268mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.089mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 91g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 14.25g | N/A |
| Շաքար | 1.82g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0% | |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.157mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.27mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.306mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.572mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.062mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.321mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.338mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
7.6 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
19.65 գ
Ջուր:
71.54 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2080% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +606.8% |
հավասար
Ջուր
~71.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.164 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2336.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2900.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.8% |
