Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Տոֆու
  5. Compare
  6. Տոֆու vs. True morels

Համեմատել Տոֆու և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տոֆու
Տոֆու
5
:
5
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1488.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 194
Տոֆու
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
True morels
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1488.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 194

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տոֆու
Տոֆու
5
:
5
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.8%
Տոֆու
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
True morels
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տոֆու
Տոֆու
2
:
3
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%
Տոֆու
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
True morels
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տոֆու
Տոֆու
2
:
1
True morels
True morels
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1036.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Տոֆու
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
True morels
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1036.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու True morels
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու True morels Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 2.3g True morels
Սպիտակուցներ 17.27g 3.12g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.57g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 5.1g True morels
Կալորիականություն 144kcal 31kcal Տոֆու
Շաքար 0.6g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.8g True morels
Կալցիում 683mg 43mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 12.18mg True morels
Մագնեզիում 58mg 19mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 194mg True morels
Կալիում 237mg 411mg True morels
Նատրիում 14mg 21mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 2.03mg True morels
Պղինձ 0.378mg 0.625mg True morels
Մանգան 1.181mg 0.587mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 2.2µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին D 0IU 206IU True morels
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.1µg True morels
Վիտամին C 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.069mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.205mg True morels
Վիտամին B3 0.381mg 2.252mg True morels
Վիտամին B5 0.133mg 0.44mg True morels
Վիտամին B6 0.092mg 0.136mg True morels
Folate, total 29µg 9µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.065g True morels
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.052g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.433g Տոֆու
20:2 n-6 c,c 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու True morels
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տոֆու
Տոֆու vs Միսո
Միսո
Տոֆու
Տոֆու vs Սոյա հում
Սոյա հում
Տոֆու
Տոֆու vs Tempeh
Tempeh
True morels
True morels vs Shiitake
Shiitake
True morels
True morels vs Սունկ
Սունկ
True morels
True morels vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
27%
True morels
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.196g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: