Համեմատել Տոֆու և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

9

Դանիական խմորեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1851.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+236.5%

հավասար Սելեն ~18.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

2

Դանիական խմորեղեն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+106.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	683mg	35mg	65%
Մանգան	1.181mg	0.351mg	36%
Պղինձ	0.378mg	0.089mg	32%
Հագեցած ճարպ	1.261g	6.794g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	11.313g	23%
Ճարպեր	8.72g	21.9g	20%
Սպիտակուցներ	17.27g	8g	19%
Նատրիում	14mg	417mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	2.575g	16%
Կալորիականություն	144kcal	374kcal	12%
Ֆոսֆոր	190mg	108mg	12%
Վիտամին B2	0.102mg	0.26mg	12%
Երկաթ	2.66mg	1.8mg	11%
Ածխաջրեր	2.78g	37.2g	11%
Վիտամին B3	0.381mg	2mg	10%
Մագնեզիում	58mg	15mg	10%
Folate, total	29µg	60µg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.2µg	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Ցինկ	1.57mg	0.7mg	8%
Վիտամին K		6.9µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
Վիտամին A		35µg	4%
Վիտամին B6	0.092mg	0.04mg	4%
Choline, total		20.1mg	4%
Կալիում	237mg	98mg	4%
Վիտամին B1	0.158mg	0.19mg	3%
Վիտամին B5	0.133mg	0.304mg	3%
Սելեն	17.4µg	18.9µg	3%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	36.2g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		6.95g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.089mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.293mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.371mg	0%
Լեյցին	1.392mg	0.644mg	0%
Լիզին	0.883mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.174mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.402mg	0%
Վալին	0.87mg	0.412mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.205mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+122.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1238.1%

հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Դանիական խմորեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91.1%