Համեմատել Տոֆու և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1266% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +219.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1238.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +613.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 50mg | 63% |
| Folate, total | 29µg | 207µg | 45% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.37mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.199g | 31% |
| Սելեն | 17.4µg | 1.3µg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 8.6g | 25% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 9.34g | 16% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.231mg | 16% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.46g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 135mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 24.46g | 7% |
| Երկաթ | 2.66mg | 2.09mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.119g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.04g | 5% |
| Կալիում | 237mg | 387mg | 4% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.14mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.21mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.069mg | 3% |
| Մագնեզիում | 58mg | 50mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.24mg | 2% |
| Նատրիում | 14mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.515mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.081mg | 1% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 136kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 15.86g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.111mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.393mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.412mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.746mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.641mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.505mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
9.34 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
24.46 գ
Ջուր:
64.65 գ
Այլ:
1.09 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1795.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +779.9% |
հավասար
Ջուր
~64.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.199 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2372.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.6% |
