Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1266%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1266%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +613.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +613.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1795.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +779.9%
հավասար Ջուր - 64.65
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1795.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +779.9%
հավասար Ջուր - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2372.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2372.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Լորամրգի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 17.27g 9.34g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.46g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 24.46g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 144kcal 136kcal Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 683mg 50mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 2.09mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 50mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 135mg Տոֆու
Կալիում 237mg 387mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 14mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.57mg 1.14mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.231mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.37mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 1.3µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.102mg 0.069mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.515mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B5 0.133mg 0.24mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.092mg 0.081mg Տոֆու
Folate, total 29µg 207µg Լորամրգի լոբի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.111mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.393mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.412mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.746mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.641mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.14mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.505mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.489mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.26mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.04g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.199g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.142g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: