Համեմատել Տոֆու և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+375.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10636.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

5

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	683mg	13mg	67%
Մանգան	1.181mg	0.011mg	51%
Պղինձ	0.378mg	0.032mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	0.143g	32%
Երկաթ	2.66mg	0.39mg	28%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Նատրիում	14mg	529mg	22%
Սպիտակուցներ	17.27g	7.62g	19%
Ճարպեր	8.72g	0.46g	13%
Ֆոսֆոր	190mg	282mg	13%
Ցինկ	1.57mg	0.33mg	11%
Վիտամին B1	0.158mg	0.03mg	11%
Սելեն	17.4µg	22.3µg	9%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Folate, total	29µg	0µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0.5g	7%
Հագեցած ճարպ	1.261g	0.216g	5%
Կալիում	237mg	90mg	4%
Մագնեզիում	58mg	43mg	4%
Ածխաջրեր	2.78g	15g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	0.275g	4%
Վիտամին B5	0.133mg	0mg	3%
Վիտամին B6	0.092mg	0.13mg	3%
Choline, total		13mg	2%
Կալորիականություն	144kcal	95kcal	2%
Վիտամին B2	0.102mg	0.08mg	2%
Վիտամին B3	0.381mg	0.62mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.392mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.883mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.26mg	0%
Վալին	0.87mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1795.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+439.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.4%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3341.3%