Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тофу или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами тофу и крабовые палочки

  • Крабовые палочки содержит меньше калорий, чем тофу. Крабовые палочки содержит 95 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
  • Тофу богаче кальцием, марганцем, медью, железом, цинком и витамином B1, но крабовые палочки богаче витамином B12, фосфором и селеном.
  • Тофу обеспечивает вас на 67% большим количеством кальция от суточной нормы, чем крабовые палочки.
  • Тофу содержит в 107 раз больше марганца, чем крабовые палочки. Тофу содержит 1.181 мг марганца, в то время как крабовые палочки содержит 0.011 мг.
  • Тофу содержит меньше натрия.
  • Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем крабовые палочки.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.

Инфографика

Тофу vs Крабовые палочки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Содержит больше МагнийМагний +34.9%
Содержит больше КальцийКальций +5153.8%
Содержит больше КалийКалий +163.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +582.1%
Содержит больше МедьМедь +1081.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +375.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10636.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.4%
Содержит больше СеленСелен +28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Крабовые палочки DV% diff.
Кальций 683mg 13mg 67%
Марганец 1.181mg 0.011mg 51%
Медь 0.378mg 0.032mg 38%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.143g 32%
Железо 2.66mg 0.39mg 28%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Натрий 14mg 529mg 22%
Белки 17.27g 7.62g 19%
Жиры 8.72g 0.46g 13%
Фосфор 190mg 282mg 13%
Цинк 1.57mg 0.33mg 11%
Витамин B1 0.158mg 0.03mg 11%
Селен 17.4µg 22.3µg 9%
Холестерин 0mg 20mg 7%
Витамин B9 29µg 0µg 7%
Клетчатка 2.3g 0.5g 7%
Насыщенные жиры 1.261g 0.216g 5%
Калий 237mg 90mg 4%
Магний 58mg 43mg 4%
Углеводы 2.78g 15g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.275g 4%
Витамин B5 0.133mg 0mg 3%
Витамин B6 0.092mg 0.13mg 3%
Холин 13mg 2%
Калорийность 144kcal 95kcal 2%
Витамин B2 0.102mg 0.08mg 2%
Витамин B3 0.381mg 0.62mg 1%
Фруктоза 0.62g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Крахмал 3.5g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 14.5g N/A
Сахар 6.25g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.008g N/A
Триптофан 0.235mg 0.075mg 0%
Треонин 0.785mg 0.285mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.23mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.607mg 0%
Лизин 0.883mg 0.707mg 0%
Метионин 0.211mg 0.261mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.26mg 0%
Валин 0.87mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.156mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.028g N/A
0.008g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
8% 15% 75% 2%
Белки: 7.62 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 15 г
Вода: 74.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше БелкиБелки +126.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1795.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +439.6%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
34% 43% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.216 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.143 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3341.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Крабовые палочки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.