Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.097
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.097

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +813.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +813.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3293.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3293.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 4.68g Կանաչ լոբի
Սպիտակուցներ 17.27g 1.89g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.28g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 7.88g Կանաչ լոբի
Կալորիականություն 144kcal 35kcal Տոֆու
Շաքար 3.63g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 683mg 44mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.65mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 18mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 29mg Տոֆու
Կալիում 237mg 146mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 1.57mg 0.25mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.057mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.285mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 0.2µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0.2mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.158mg 0.074mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.097mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.614mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.133mg 0.074mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.092mg 0.056mg Տոֆու
Folate, total 29µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.02mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.082mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.069mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.116mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.091mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.023mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.069mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.093mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.035mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.011g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.145g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.197g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: