Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +392%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +772%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +751.4%
հավասար Ջուր - 71.41
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +392%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +772%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +751.4%
հավասար Ջուր - 71.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +868.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +868.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Կորեկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Կորեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 22.37g Կորեկ
Սպիտակուցներ 17.27g 3.51g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 1g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 23.67g Կորեկ
Կալորիականություն 144kcal 119kcal Տոֆու
Շաքար 0.13g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g Տոֆու
Կալցիում 683mg 3mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.63mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 44mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 100mg Տոֆու
Կալիում 237mg 62mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 2mg Կորեկ
Ցինկ 1.57mg 0.91mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.161mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.272mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 0.9µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 3IU Տոֆու
Վիտամին E 0.02mg Կորեկ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.106mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.082mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 1.33mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.133mg 0.171mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.092mg 0.108mg Կորեկ
Folate, total 29µg 19µg Տոֆու
Վիտամին K 0.3µg Կորեկ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.038mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.113mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.148mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.446mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.067mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.07mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.185mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.184mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.075mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.172g Կորեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.184g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.508g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Կորեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
10%
Կորեկ
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
22%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.089g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: