Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Ռավիոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +571%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +397.1%
հավասար Կալիում - 232
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 28% 11% 22% 21% 40% 10% 48% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +571%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +397.1%
հավասար Կալիում - 232

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 17% 0% 0% 19% 19% 20% 17% 24% 15% 4% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
հավասար Այլ - 1.52
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
հավասար Այլ - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2603.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.182 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2603.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Ռավիոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Ռավիոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 12.34g Ռավիոլի
Սպիտակուցներ 17.27g 2.48g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 1.45g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 13.64g Ռավիոլի
Կալորիականություն 144kcal 77kcal Տոֆու
Շաքար 3.72g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g Տոֆու
Կալցիում 683mg 33mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.74mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 15mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 50mg Տոֆու
Կալիում 237mg 232mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 306mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 0.36mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.142mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.176mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 3.5µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 207IU Ռավիոլի
Վիտամին A, RAE 10µg Ռավիոլի
Վիտամին E 0.85mg Ռավիոլի
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.074mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.08mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 1.06mg Ռավիոլի
Վիտամին B5 0.133mg 0.272mg Ռավիոլի
Վիտամին B6 0.092mg 0.102mg Ռավիոլի
Folate, total 29µg 20µg Տոֆու
Վիտամին B12 0µg 0.03µg Ռավիոլի
Վիտամին K 2.3µg Ռավիոլի
Տրիպտոֆան 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 0mg 3mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.723g Ռավիոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.418g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.182g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Ռավիոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
13%
Ռավիոլի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
23%
Ռավիոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 3.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.538g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: