Համեմատել Տոֆու և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +160.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1011.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3836.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +295% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +474.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1201.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +69% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 19.263g | 82% |
| Նատրիում | 14mg | 1809mg | 78% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.03mg | 50% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.034mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.586mg | 37% |
| Ճարպեր | 8.72g | 30.64g | 34% |
| Վիտամին A | 294µg | 33% | |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 1.731mg | 32% |
| Խոլեստերին | 0mg | 90mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 392mg | 29% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.56mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 1.32g | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 8.474g | 16% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 369kcal | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.04mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 21.54g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0g | 9% |
| Մագնեզիում | 58mg | 30mg | 7% |
| Ցինկ | 1.57mg | 2.08mg | 5% |
| Սելեն | 17.4µg | 14.5µg | 5% |
| Folate, total | 29µg | 49µg | 5% |
| Կալիում | 237mg | 91mg | 4% |
| Կալցիում | 683mg | 662mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.734mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.124mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 12g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 0.51 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 2g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 2g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +251.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +272.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +340.2% |
