Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
հավասար Երկաթ - 2.63
հավասար Պղինձ - 0.367
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
հավասար Երկաթ - 2.63
հավասար Պղինձ - 0.367

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +994.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +994.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 17.27g 10.34g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 1.63g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 144kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 683mg 24mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 2.63mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 190mg 332mg Տարեկան
Կալիում 237mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 14mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.57mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.378mg 0.367mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 17.4µg 13.9µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 11IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.102mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 0.381mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.133mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.092mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 29µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.108mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.289mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.208mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.563mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.286mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.153mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.435mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.317mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.189mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.208g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.767g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.064g)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: