Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +875.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.2%
հավասար Սելեն - 16.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 143% 14% 63% 10% 63% 9% 34% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +875.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.2%
հավասար Սելեն - 16.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 93% 27% 78% 11% 14% 74% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.6%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +940.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1158.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +940.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1158.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Տորտիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Տորտիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 47.54g Տորտիլա
Սպիտակուցներ 17.27g 7.28g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.95g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 49.94g Տորտիլա
Կալորիականություն 144kcal 237kcal Տորտիլա
Օսլա 43.02g Տորտիլա
Շաքար 2.75g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Տորտիլա
Կալցիում 683mg 70mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 3.81mg Տորտիլա
Մագնեզիում 58mg 19mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 146mg Տոֆու
Կալիում 237mg 105mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 482mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 0.32mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.102mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.268mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 16.6µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU Տոֆու
Վիտամին E 0.19mg Տորտիլա
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.37mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.102mg 0.114mg Տորտիլա
Վիտամին B3 0.381mg 4.125mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.133mg 0.17mg Տորտիլա
Վիտամին B6 0.092mg 0.06mg Տոֆու
Folate, total 29µg 98µg Տորտիլա
Վիտամին K 0.4µg Տորտիլա
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.06mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.182mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.286mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.53mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.157mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.122mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.375mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.326mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.165mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.296g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.185g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.391g Տոֆու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g Տորտիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Տորտիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
25%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 468mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.965g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: