Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ցուկինի
  5. Compare
  6. Ցուկինի vs. Կաղամբ

Համեմատել Ցուկինի և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ցուկինի
Ցուկինի
7
:
3
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Մանգան - 0.16
Ցուկինի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Մանգան - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ցուկինի
Ցուկինի
4
:
6
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1667.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.212
Ցուկինի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1667.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.212

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ցուկինի
Ցուկինի
2
:
3
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.28
հավասար Ջուր - 92.18
Ցուկինի
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Կաղամբ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.28
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ցուկինի
Ցուկինի
1
:
2
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Ցուկինի
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Կաղամբ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ցուկինի
Ցուկինի
0
:
4
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.45
Ցուկինի
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաղամբ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.45

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.21g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.32g 0.1g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 17kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.38g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 2.5g 3.2g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 16mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.37mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 18mg 12mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 38mg 26mg Ցուկինի
Կալիում 261mg 170mg Ցուկինի
Նատրիում 8mg 18mg Ցուկինի
Ցինկ 0.32mg 0.18mg Ցուկինի
Պղինձ 0.053mg 0.019mg Ցուկինի
Մանգան 0.177mg 0.16mg Ցուկինի
Սելեն 0.2µg 0.3µg Կաղամբ
Վիտամին A 200IU 98IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 10µg 5µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.12mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 17.9mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.045mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.094mg 0.04mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 0.234mg Ցուկինի
Վիտամին B5 0.204mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.163mg 0.124mg Ցուկինի
Folate, total 24µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 4.3µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.029mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.03mg Ցուկինի
Լեյցին 0.071mg 0.041mg Ցուկինի
Լիզին 0.067mg 0.044mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.018mg 0.012mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.032mg Ցուկինի
Վալին 0.054mg 0.042mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.026mg 0.022mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.017g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ցուկինի
Ցուկինի vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Ցուկինի
Ցուկինի vs Վարունգ
Վարունգ
Ցուկինի
Ցուկինի vs Սմբուկ
Սմբուկ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Կաղամբ
Կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: