Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Կալիում ~263mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Կոկոսի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.084g 21.14g 96%
Ճարպեր 0.32g 23.84g 36%
Մանգան 0.177mg 0.916mg 32%
Պղինձ 0.053mg 0.266mg 24%
Վիտամին C 17.9mg 2.8mg 17%
Երկաթ 0.37mg 1.64mg 16%
Կալորիականություն 17kcal 230kcal 11%
Սելեն 0.2µg 6.2µg 11%
Վիտամին B6 0.163mg 0.033mg 10%
Ֆոսֆոր 38mg 100mg 9%
Վիտամին B2 0.094mg 0mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.2g 5%
Մագնեզիում 18mg 37mg 5%
Վիտամին K 4.3µg 0.1µg 4%
Ցինկ 0.32mg 0.67mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 1.014g 3%
Folate, total 24µg 16µg 2%
Վիտամին B3 0.451mg 0.76mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Սպիտակուցներ 1.21g 2.29g 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.026mg 2%
Ածխաջրեր 3.11g 5.54g 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.261g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 3.34g N/A
Կալցիում 16mg 16mg 0%
Կալիում 261mg 263mg 0%
Շաքար 2.5g 3.34g N/A
Նատրիում 8mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.15mg 0%
Վիտամին B5 0.204mg 0.183mg 0%
Choline, total 9.5mg 8.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.116mg 0%
Վալին 0.054mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.053mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Կոկոսի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ցուկինի
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Ցուկինի
Ցուկինի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: