Համեմատել Ցուկինի և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

4

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալիում ~252mg

հավասար Ֆոսֆոր ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

5

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+958.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4.3µg	45.5µg	34%
Վիտամին C	17.9mg	45mg	30%
Վիտամին A	10µg	223µg	24%
Folate, total	24µg	66µg	11%
Կալցիում	16mg	105mg	9%
Երկաթ	0.37mg	0.8mg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.021mg	4%
Նատրիում	8mg	65mg	2%
Վիտամին B5	0.204mg	0.088mg	2%
Վիտամին B2	0.094mg	0.07mg	2%
Վիտամին B6	0.163mg	0.194mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Մանգան	0.177mg	0.159mg	1%
Սպիտակուցներ	1.21g	1.5g	1%
Choline, total	9.5mg	6.4mg	1%
Ցինկ	0.32mg	0.19mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Կալորիականություն	17kcal	13kcal	0%
Ճարպեր	0.32g	0.2g	0%
Ածխաջրեր	3.11g	2.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	1.18g	N/A
Մագնեզիում	18mg	19mg	0%
Կալիում	261mg	252mg	0%
Շաքար	2.5g	1.18g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1g	0%
Ֆոսֆոր	38mg	37mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.09mg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.451mg	0.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.044mg	0%
Վալին	0.054mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.026mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.03g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.4%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Չինական կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.4%