Համեմատել Ցուկինի և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

4

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալիում ~252mg

հավասար Ֆոսֆոր ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

4

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+958.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4.3µg	45.5µg	34%
Վիտամին C	17.9mg	45mg	30%
Վիտամին A	10µg	223µg	24%
Folate, total	24µg	66µg	11%
Կալցիում	16mg	105mg	9%
Երկաթ	0.37mg	0.8mg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.021mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		4%
Նատրիում	8mg	65mg	2%
Վիտամին B2	0.094mg	0.07mg	2%
Վիտամին B5	0.204mg	0.088mg	2%
Վիտամին B6	0.163mg	0.194mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Սպիտակուցներ	1.21g	1.5g	1%
Ցինկ	0.32mg	0.19mg	1%
Մանգան	0.177mg	0.159mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Choline, total	9.5mg	6.4mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	13kcal	0%
Protein per 100 calories	7.1g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	140kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	769g	N/A
Ճարպեր	0.32g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	3.11g	2.18g	0%
Մագնեզիում	18mg	19mg	0%
Կալիում	261mg	252mg	0%
Շաքար	2.5g	1.18g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1g	0%
Ֆոսֆոր	38mg	37mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.09mg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.451mg	0.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.044mg	0%
Վալին	0.054mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.026mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Չինական կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+24%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Չինական կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.4%