Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +573.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +815.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15550%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +884.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1705.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +717.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2679.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +780%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Սալյամի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 8mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0.2µg 31.3µg 57%
Հագեցած ճարպ 0.084g 9.316g 42%
Սպիտակուցներ 1.21g 21.85g 41%
Ճարպեր 0.32g 25.9g 39%
Մանգան 0.177mg 0.978mg 35%
Վիտամին B3 0.451mg 6.053mg 35%
Պղինձ 0.053mg 0.357mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 11.127g 28%
Վիտամին B1 0.045mg 0.367mg 27%
Ցինկ 0.32mg 2.93mg 24%
Վիտամին B6 0.163mg 0.459mg 23%
Ֆոսֆոր 38mg 191mg 22%
Վիտամին B5 0.204mg 1.201mg 20%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Վիտամին B2 0.094mg 0.357mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 2.529g 16%
Կալորիականություն 17kcal 336kcal 16%
Choline, total 9.5mg 93.5mg 15%
Երկաթ 0.37mg 1.56mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Folate, total 24µg 3µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Ֆրուկտոզա 1.38g 0g 2%
Կալիում 261mg 316mg 2%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.22mg 1%
Վիտամին K 4.3µg 3.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 2.4g N/A
Ածխաջրեր 3.11g 2.4g 0%
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Կալցիում 16mg 15mg 0%
Շաքար 2.5g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.481mg 0%
Վալին 0.054mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ցուկինի
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 1732mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.232g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 1.54g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: