Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Ցինկ ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 17.9mg 242.5mg 250%
Պղինձ 0.053mg 0.174mg 13%
Երկաթ 0.37mg 1.2mg 10%
Վիտամին B6 0.163mg 0.278mg 9%
Վիտամին K 4.3µg 14.3µg 8%
Վիտամին A 10µg 59µg 5%
Վիտամին B1 0.045mg 0.09mg 4%
Վիտամին E 0.12mg 0.69mg 4%
Վիտամին B3 0.451mg 0.95mg 3%
Մանգան 0.177mg 0.237mg 3%
Վիտամին B5 0.204mg 0.061mg 3%
Ածխաջրեր 3.11g 9.46g 2%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Կալիում 261mg 340mg 2%
Սպիտակուցներ 1.21g 2g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.5g 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Սելեն 0.2µg 0.5µg 1%
Կալորիականություն 17kcal 40kcal 1%
Ֆոսֆոր 38mg 46mg 1%
Ճարպեր 0.32g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 7.96g N/A
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Շաքար 2.5g 5.1g N/A
Ցինկ 0.32mg 0.3mg 0%
Նատրիում 8mg 7mg 0%
Վիտամին B2 0.094mg 0.09mg 0%
Folate, total 24µg 23µg 0%
Choline, total 9.5mg 11.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.062mg 0%
Վալին 0.054mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.041mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.2%
հավասար Ջուր ~87.74g
հավասար Այլ ~0.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.011g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: