Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր եւ թթու սոուս և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր եւ թթու սոուս vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5725%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2078.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +187.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր եւ թթու սոուս Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր եւ թթու սոուս Ֆիլո DV% diff.
Սելեն 0.4µg 23.3µg 42%
Վիտամին B1 0.048mg 0.541mg 41%
Երկաթ 0.21mg 3.21mg 38%
Վիտամին B2 0.019mg 0.341mg 25%
Վիտամին B3 0.187mg 4.073mg 24%
Folate, total 8µg 88µg 20%
Սպիտակուցներ 0.27g 7.1g 14%
Մանգան 0.761mg 0.476mg 12%
Ֆոսֆոր 7mg 75mg 10%
Վիտամին C 8.7mg 0mg 10%
Ճարպեր 0.02g 6g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.149g 8%
Հագեցած ճարպ 0g 1.47g 7%
Կալորիականություն 150kcal 299kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 1.9g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.923g 6%
Ածխաջրեր 38.22g 52.6g 5%
Նատրիում 371mg 483mg 5%
Ցինկ 0.09mg 0.49mg 4%
Վիտամին B5 0.093mg 0.302mg 4%
Վիտամին B6 0.053mg 0.03mg 2%
Պղինձ 0.079mg 0.101mg 2%
Մագնեզիում 8mg 15mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.5µg 2%
Choline, total 2.4mg 6.9mg 1%
Կալիում 99mg 74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.12g 50.7g N/A
Կալցիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 18.75g 0.18g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0%
Լեյցին 0.49mg 0%
Լիզին 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.359mg 0%
Վալին 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր եւ թթու սոուս Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Քաղցր եւ թթու սոուս
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
21%
Քաղցր եւ թթու սոուս
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 18.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.47g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: