Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
6
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
հավասար Ցինկ - 0.2
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6041%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6000%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6041%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.4%
Քաղցր կարտոֆիլ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
0
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Red leaf lettuce
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Red leaf lettuce Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 1.36g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.33g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.22g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 27.48g 2.26g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 16kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.49g 0.48g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 33mg Red leaf lettuce
Երկաթ 0.52mg 1.2mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 18mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 28mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 187mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 25mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.2mg
Պղինձ 0.152mg 0.028mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.203mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 122IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 6µg 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.34mg 0.15mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 3.7mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.064mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.077mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.552mg 0.321mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.144mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 36µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 2.3µg 140.3µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.022mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.052mg 0.048mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.038mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.07mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.045mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.016mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.067mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.048mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.017g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.005g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.072g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Red leaf lettuce
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ vs Գազար
Գազար
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ vs Cassava
Cassava
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
76%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: