Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Ямс и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Калий +258.3%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Медь +442.9%
Содержит больше Марганец +82.8%
Содержит больше Кальций +135.7%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит больше Калий +258.3%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Медь +442.9%
Содержит больше Марганец +82.8%
Содержит больше Кальций +135.7%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +126.7%
Содержит больше Витамин C +227%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B3 +72%
Содержит больше Витамин B5 +116%
Содержит больше Витамин B6 +128%
Содержит больше Витамин A +6041%
Содержит больше Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +6000%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +126.7%
Содержит больше Витамин C +227%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B3 +72%
Содержит больше Витамин B5 +116%
Содержит больше Витамин B6 +128%
Содержит больше Витамин A +6041%
Содержит больше Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +6000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Углеводы +1115.9%
Содержит больше Другое +38.2%
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +36.4%
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Углеводы +1115.9%
Содержит больше Другое +38.2%
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Вода +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
0
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.005
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.005

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Red leaf lettuce Мнение
23.58g 1.36g Ямс
Белки 1.49g 1.33g Ямс
Жиры 0.14g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 27.48g 2.26g Ямс
Калорийность 116kcal 16kcal Ямс
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.49g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 3.9g 0.9g Ямс
Кальций 14mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.52mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 18mg 12mg Ямс
Фосфор 49mg 28mg Ямс
Калий 670mg 187mg Ямс
Натрий 8mg 25mg Ямс
Цинк 0.2mg 0.2mg
Медь 0.152mg 0.028mg Ямс
Марганец 0.371mg 0.203mg Ямс
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 122IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 6µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.34mg 0.15mg Ямс
Витамин C 12.1mg 3.7mg Ямс
Витамин B1 0.095mg 0.064mg Ямс
Витамин B2 0.028mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.552mg 0.321mg Ямс
Витамин B5 0.311mg 0.144mg Ямс
Витамин B6 0.228mg 0.1mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 2.3µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.012mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.052mg 0.048mg Ямс
Изолейцин 0.05mg 0.038mg Ямс
Лейцин 0.094mg 0.07mg Ямс
Лизин 0.058mg 0.045mg Ямс
Метионин 0.02mg 0.016mg Ямс
Фенилаланин 0.069mg 0.067mg Ямс
Валин 0.06mg 0.048mg Ямс
Гистидин 0.033mg 0.019mg Ямс
Насыщенные жиры 0.029g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.005g
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.