Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Cheese crackers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Cheese crackers DV% diff.
Երկաթ 1.6mg 4.88mg 41%
Նատրիում 304mg 973mg 29%
Վիտամին B3 2.384mg 6.113mg 23%
Օսլա 52.56g 22%
Խոլեստերին 66mg 3mg 21%
Վիտամին B1 0.324mg 0.562mg 20%
Folate, total 72µg 152µg 20%
Ֆոսֆոր 76mg 200mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 10.09g 17%
Մանգան 0.3mg 0.562mg 11%
Ճարպեր 16.4g 22.74g 10%
Հագեցած ճարպ 3.079g 5.288g 10%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.93g 9%
Վիտամին B12 0.14µg 0.34µg 8%
Կալորիականություն 372kcal 489kcal 6%
Սելեն 17µg 13.5µg 6%
Choline, total 41.3mg 8.7mg 6%
Վիտամին B2 0.265mg 0.338mg 6%
Կալցիում 72mg 136mg 6%
Վիտամին B6 0.107mg 0.17mg 5%
Վիտամին A 62µg 17µg 5%
Ցինկ 0.59mg 1.19mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 9.4µg 4%
Պղինձ 0.088mg 0.125mg 4%
Ածխաջրեր 50.9g 59.42g 3%
Մագնեզիում 17mg 25mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 5.744g 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.406mg 0.472mg 1%
Վիտամին E 1.99mg 2.19mg 1%
Կալիում 111mg 156mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 57.12g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 31.73g 4.53g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.3g 0%
Տրանս ճարպ 0.542g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.295mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.424mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.744mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.418mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.49mg 0%
Վալին 0.291mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.245mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 9.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: