Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2072.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3203.7%
հավասար Վիտամին C ~2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~69µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +246.5%
հավասար Ածխաջրեր ~51.42g
հավասար Ջուր ~22.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Poblano
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.107mg 3.535mg 264%
Վիտամին B2 0.265mg 2.255mg 153%
Երկաթ 1.6mg 10.93mg 117%
Վիտամին A 62µg 1022µg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 21.6g 77%
Կալիում 111mg 2411mg 68%
Պղինձ 0.088mg 0.508mg 47%
Մանգան 0.3mg 1.279mg 43%
Վիտամին B5 0.406mg 1.993mg 32%
Սելեն 17µg 2.9µg 26%
Վիտամին B3 2.384mg 6.403mg 25%
Մագնեզիում 17mg 113mg 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 4.511g 20%
Ֆոսֆոր 76mg 201mg 18%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Ճարպեր 16.4g 8.2g 13%
Վիտամին B1 0.324mg 0.179mg 12%
Նատրիում 304mg 43mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.492g 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 11.86g 11%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.82g 10%
Choline, total 41.3mg 8%
Ցինկ 0.59mg 1.42mg 8%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Կալորիականություն 372kcal 281kcal 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Folate, total 72µg 69µg 1%
Կալցիում 72mg 61mg 1%
Վիտամին C 2mg 2mg 0%
Ածխաջրեր 50.9g 51.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 29.82g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.361mg 0%
Վալին 0.291mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.232mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 261mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.259g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: