Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Խուրմա Դեգլեր Նուր

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
6
:
4
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +491%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.1%
Քաղցր ռոլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 31% 27% 58% 1% 8% 69% 35% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +491%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
9
:
2
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.2%
Քաղցր ռոլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 2% 14% 16% 24% 36% 39% 15% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
4
:
1
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.4%
հավասար Այլ - 1.6
Քաղցր ռոլ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Խուրմա Դեգլեր Նուր
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.4%
հավասար Այլ - 1.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
2
:
1
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39231.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Քաղցր ռոլ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Խուրմա Դեգլեր Նուր
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39231.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Խուրմա Դեգլեր Նուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 67.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 6.2g 2.45g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 16.4g 0.39g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 50.9g 75.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալորիականություն 372kcal 282kcal Քաղցր ռոլ
Ֆրուկտոզա 19.56g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Շաքար 31.73g 63.35g Քաղցր ռոլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 8g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 72mg 39mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 1.6mg 1.02mg Քաղցր ռոլ
Մագնեզիում 17mg 43mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆոսֆոր 76mg 62mg Քաղցր ռոլ
Կալիում 111mg 656mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Նատրիում 304mg 2mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ցինկ 0.59mg 0.29mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.088mg 0.206mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մանգան 0.3mg 0.262mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 17µg 3µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 214IU 10IU Քաղցր ռոլ
Վիտամին A, RAE 62µg 0µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին E 1.99mg 0.05mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 2mg 0.4mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.324mg 0.052mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.265mg 0.066mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 2.384mg 1.274mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.406mg 0.589mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.107mg 0.165mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 72µg 19µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին K 4.4µg 2.7µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.012mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.211mg 0.043mg Քաղցր ռոլ
Իզոլեյցին 0.259mg 0.049mg Քաղցր ռոլ
Լեյցին 0.458mg 0.084mg Քաղցր ռոլ
Լիզին 0.243mg 0.066mg Քաղցր ռոլ
Մեթիոնին 0.117mg 0.022mg Քաղցր ռոլ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.05mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.291mg 0.071mg Քաղցր ռոլ
Հիստիդին 0.145mg 0.032mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 66mg 0mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.032g Խուրմա Դեգլեր Նուր
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Քաղցր ռոլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.036g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.019g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ vs Վաֆլի
Վաֆլի
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ vs Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ vs Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Թուզ
Թուզ
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Սալորաչիր
Սալորաչիր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Շաքար (difference - 31.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.047g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: