Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Կալիում ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14552.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Խնձոր
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Խնձոր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.051g 49%
Սելեն 17µg 0µg 31%
Վիտամին B1 0.324mg 0.017mg 26%
Ճարպեր 16.4g 0.17g 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Երկաթ 1.6mg 0.12mg 19%
Վիտամին B2 0.265mg 0.026mg 18%
Folate, total 72µg 3µg 17%
Կալորիականություն 372kcal 52kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.028g 14%
Վիտամին B3 2.384mg 0.091mg 14%
Նատրիում 304mg 1mg 13%
Մանգան 0.3mg 0.035mg 12%
Ածխաջրեր 50.9g 13.81g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.007g 12%
Սպիտակուցներ 6.2g 0.26g 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.18mg 12%
Ֆոսֆոր 76mg 11mg 9%
Կալցիում 72mg 6mg 7%
Վիտամին B5 0.406mg 0.061mg 7%
Choline, total 41.3mg 3.4mg 7%
Վիտամին A 62µg 3µg 7%
Պղինձ 0.088mg 0.027mg 7%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Ցինկ 0.59mg 0.04mg 5%
Վիտամին B6 0.107mg 0.041mg 5%
Մագնեզիում 17mg 5mg 3%
Վիտամին C 2mg 4.6mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 2.2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 11.41g N/A
Կալիում 111mg 107mg 0%
Շաքար 31.73g 10.39g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.4g 0%
Օսլա 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.006mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.006mg 0%
Վալին 0.291mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.005mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
4%
Խնձոր
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 21.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: