Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1897.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1748.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1239%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1044.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2135.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Կակաչասերմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.3mg 6.707mg 279%
Պղինձ 0.088mg 1.627mg 171%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 28.569g 141%
Կալցիում 72mg 1438mg 137%
Ֆոսֆոր 76mg 870mg 113%
Երկաթ 1.6mg 9.76mg 102%
Մագնեզիում 17mg 347mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 19.5g 68%
Ցինկ 0.59mg 7.9mg 66%
Վիտամին B1 0.324mg 0.854mg 44%
Ճարպեր 16.4g 41.56g 39%
Սպիտակուցներ 6.2g 17.99g 24%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Կալիում 111mg 719mg 18%
Վիտամին B2 0.265mg 0.1mg 13%
Նատրիում 304mg 26mg 12%
Վիտամին B6 0.107mg 0.247mg 11%
Վիտամին B3 2.384mg 0.896mg 9%
Կալորիականություն 372kcal 525kcal 8%
Ածխաջրեր 50.9g 28.13g 8%
Հագեցած ճարպ 3.079g 4.517g 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Սելեն 17µg 13.5µg 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Choline, total 41.3mg 8.8mg 6%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 5.982g 3%
Folate, total 72µg 82µg 3%
Վիտամին B5 0.406mg 0.324mg 2%
Վիտամին E 1.99mg 1.77mg 1%
Վիտամին C 2mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 8.63g N/A
Շաքար 31.73g 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.758mg 0%
Վալին 0.291mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.438g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 28.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: