Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6872.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0g 50%
Վիտամին B1 0.324mg 0.004mg 27%
Ճարպեր 16.4g 0.17g 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Երկաթ 1.6mg 0.08mg 19%
Ածխաջրեր 50.9g 0.73g 17%
Folate, total 72µg 4µg 17%
Կալորիականություն 372kcal 52kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0g 14%
Վիտամին B3 2.384mg 0.105mg 14%
Վիտամին E 1.99mg 0mg 13%
Մանգան 0.3mg 0.011mg 13%
Վիտամին B2 0.265mg 0.439mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ֆոսֆոր 76mg 15mg 9%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.9g 9%
Վիտամին B6 0.107mg 0.005mg 8%
Պղինձ 0.088mg 0.023mg 7%
Կալցիում 72mg 7mg 7%
Choline, total 41.3mg 1.1mg 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Նատրիում 304mg 166mg 6%
Սելեն 17µg 20µg 5%
Ցինկ 0.59mg 0.03mg 5%
Վիտամին B5 0.406mg 0.19mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B12 0.14µg 0.09µg 2%
Կալիում 111mg 163mg 2%
Մագնեզիում 17mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 0.73g N/A
Շաքար 31.73g 0.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.686mg 0%
Վալին 0.291mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 31.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 40)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: