Համեմատել Քաղցր ռոլ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

4

Մարմարե կեքս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+553.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+261.8%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալցիում ~76mg

հավասար Երկաթ ~1.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

12

Մարմարե կեքս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+817.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	76mg	275mg	28%
Սելեն	17µg	2.6µg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	3.779g	25%
Խոլեստերին	66mg	0mg	22%
Վիտամին B1	0.324mg	0.181mg	12%
Վիտամին B2	0.265mg	0.13mg	10%
Ածխաջրեր	50.9g	79.5g	10%
Folate, total	72µg	36µg	9%
Նատրիում	304mg	519mg	9%
Վիտամին E	1.99mg	0.85mg	8%
Choline, total	41.3mg	4.5mg	7%
Վիտամին A	62µg	1µg	7%
Մանգան	0.3mg	0.139mg	7%
Ճարպեր	16.4g	11.7g	7%
Վիտամին B12	0.14µg	0µg	6%
Սպիտակուցներ	6.2g	3.4g	6%
Վիտամին B5	0.406mg	0.096mg	6%
Վիտամին B6	0.107mg	0.025mg	6%
Պղինձ	0.088mg	0.135mg	5%
Վիտամին B3	2.384mg	1.546mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.079g	2.45g	3%
Կոֆեին	0mg	7mg	2%
Կալորիականություն	372kcal	416kcal	2%
Ցինկ	0.59mg	0.35mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	2.9g	2%
Վիտամին K	4.4µg	2.8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	76.6g	N/A
Մագնեզիում	17mg	18mg	0%
Կալցիում	72mg	76mg	0%
Կալիում	111mg	123mg	0%
Երկաթ	1.6mg	1.62mg	0%
Շաքար	31.73g	35.71g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	4.75g	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.22mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.133mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.049mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.158mg	0%
Վալին	0.291mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.065mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+700%