Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +776.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +676.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1031.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Սերմ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 34.4g 128%
Ֆոսֆոր 76mg 860mg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 23.665g 108%
Մանգան 0.3mg 2.723mg 105%
Պղինձ 0.088mg 0.924mg 93%
Երկաթ 1.6mg 7.72mg 77%
Մագնեզիում 17mg 335mg 76%
Սելեն 17µg 55.2µg 69%
Կալցիում 72mg 631mg 56%
Վիտամին B3 2.384mg 8.83mg 40%
Ցինկ 0.59mg 4.58mg 36%
Վիտամին B1 0.324mg 0.62mg 25%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Ճարպեր 16.4g 30.74g 22%
Սպիտակուցներ 6.2g 16.54g 21%
Նատրիում 304mg 16mg 13%
Վիտամին E 1.99mg 0.5mg 10%
Կալիում 111mg 407mg 9%
Վիտամին B6 0.107mg 8%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին B5 0.406mg 8%
Վիտամին A 62µg 7%
Վիտամին B2 0.265mg 0.17mg 7%
Folate, total 72µg 49µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 2.309g 6%
Կալորիականություն 372kcal 486kcal 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Ածխաջրեր 50.9g 42.12g 3%
Հագեցած ճարպ 3.079g 3.33g 1%
Վիտամին C 2mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 7.72g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.016mg 0%
Վալին 0.291mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.531mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.33g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: