Համեմատել Քաղցր ռոլ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+473.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1034.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+427.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

5

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+552.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3757.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.14µg	5.4µg	219%
Սելեն	17µg	89.6µg	132%
Երկաթ	1.6mg	10.84mg	116%
Վիտամին B2	0.265mg	1.729mg	113%
Պղինձ	0.088mg	0.998mg	101%
Ֆոսֆոր	76mg	580mg	72%
Սպիտակուցներ	6.2g	32.48g	53%
Խոլեստերին	66mg	224mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	0.268g	48%
Վիտամին B1	0.324mg	0.017mg	26%
Ցինկ	0.59mg	3.46mg	26%
Ճարպեր	16.4g	1.4g	23%
Նատրիում	304mg	744mg	19%
Վիտամին A	62µg	203µg	16%
Ածխաջրեր	50.9g	1.64g	16%
Կալիում	111mg	637mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.079g	0.236g	13%
Վիտամին E	1.99mg		13%
Վիտամին B6	0.107mg	0.27mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	0.162g	12%
Folate, total	72µg	24µg	12%
Կալորիականություն	372kcal	158kcal	11%
Կալցիում	72mg	180mg	11%
Վիտամին B5	0.406mg	0.9mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Մագնեզիում	17mg	60mg	10%
Choline, total	41.3mg		8%
Վիտամին C	2mg	8.5mg	7%
Մանգան	0.3mg	0.209mg	4%
Վիտամին K	4.4µg		4%
Վիտամին B3	2.384mg	2.189mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	1.64g	N/A
Շաքար	31.73g		N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.458mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.243mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	1.164mg	0%
Վալին	0.291mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3003.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+423.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2861.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2688.4%