Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~4.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +282.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Ցուկինի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Ցուկինի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.091g 49%
Սելեն 17µg 0.2µg 31%
Ճարպեր 16.4g 0.32g 25%
Վիտամին B1 0.324mg 0.045mg 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Կալորիականություն 372kcal 17kcal 18%
Վիտամին C 2mg 17.9mg 18%
Ածխաջրեր 50.9g 3.11g 16%
Երկաթ 1.6mg 0.37mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.084g 14%
Նատրիում 304mg 8mg 13%
Վիտամին B2 0.265mg 0.094mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.011g 12%
Folate, total 72µg 24µg 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.12mg 12%
Վիտամին B3 2.384mg 0.451mg 12%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.21g 10%
Վիտամին A 62µg 10µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1g 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Choline, total 41.3mg 9.5mg 6%
Կալցիում 72mg 16mg 6%
Ֆոսֆոր 76mg 38mg 5%
Մանգան 0.3mg 0.177mg 5%
Պղինձ 0.088mg 0.053mg 4%
Վիտամին B5 0.406mg 0.204mg 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.163mg 4%
Կալիում 111mg 261mg 4%
Ցինկ 0.59mg 0.32mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 2.11g N/A
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 31.73g 2.5g N/A
Վիտամին K 4.4µg 4.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.071mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.043mg 0%
Վալին 0.291mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.026mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 29.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.995g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 25)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: