Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Նատրիում - 282
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Նատրիում - 282

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +157.1%
հավասար Folate, total - 76
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +157.1%
հավասար Folate, total - 76

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.1
հավասար Այլ - 1.6
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.1
հավասար Այլ - 1.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +661%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.1%
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +661%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Փխրուն թխվածքաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 68.1g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.2g 6.1g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 16.4g 18.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 50.9g 68.9g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 372kcal 467kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 31.73g 20.24g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.8g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 72mg 29mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 1.6mg 2.22mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մագնեզիում 17mg 12mg Քաղցր ռոլ
Ֆոսֆոր 76mg 102mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալիում 111mg 111mg
Նատրիում 304mg 282mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.59mg 0.38mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.088mg 0.2mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.3mg 0.17mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 17µg 8.4µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 214IU 673IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 62µg 165µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 1.99mg 0.58mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին D 0IU 16IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին C 2mg 0mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.324mg 0.37mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.265mg 0.335mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 2.384mg 3.19mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B5 0.406mg 0.488mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.107mg 0.036mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 72µg 76µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B12 0.14µg 0.36µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 4.4µg 1.7µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.084mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.211mg 0.215mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.259mg 0.277mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.458mg 0.471mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.243mg 0.308mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.117mg 0.131mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.299mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.291mg 0.315mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.145mg 0.136mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 66mg 117mg Քաղցր ռոլ
Հագեցած ճարպ 3.079g 11.051g Քաղցր ռոլ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.007g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 5.522g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.982g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.972g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 11.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: