Համեմատել Քաղցր ռոլ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.2%

հավասար Կալիում ~111mg

հավասար Նատրիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+535.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+157.1%

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	0.982g	43%
Հագեցած ճարպ	3.079g	11.051g	36%
Խոլեստերին	66mg	117mg	17%
Սելեն	17µg	8.4µg	16%
Պղինձ	0.088mg	0.2mg	12%
Վիտամին A	62µg	165µg	11%
Վիտամին E	1.99mg	0.58mg	9%
Վիտամին B12	0.14µg	0.36µg	9%
Երկաթ	1.6mg	2.22mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0.8g	6%
Choline, total	41.3mg	6.5mg	6%
Ածխաջրեր	50.9g	68.9g	6%
Մանգան	0.3mg	0.17mg	6%
Կալորիականություն	372kcal	467kcal	5%
Վիտամին B2	0.265mg	0.335mg	5%
Վիտամին B3	2.384mg	3.19mg	5%
Վիտամին B6	0.107mg	0.036mg	5%
Վիտամին B1	0.324mg	0.37mg	4%
Ֆոսֆոր	76mg	102mg	4%
Ճարպեր	16.4g	18.8g	4%
Կալցիում	72mg	29mg	4%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին K	4.4µg	1.7µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Ցինկ	0.59mg	0.38mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	5.522g	2%
Վիտամին B5	0.406mg	0.488mg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Folate, total	72µg	76µg	1%
Նատրիում	304mg	282mg	1%
Մագնեզիում	17mg	12mg	1%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	68.1g	N/A
Կալիում	111mg	111mg	0%
Շաքար	31.73g	20.24g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.299mg	0%
Վալին	0.291mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+439.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.1g

հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+661%