Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+906.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1597.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+254.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+487.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+153.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	1045mg	101%
Ֆոսֆոր	132mg	641mg	73%
Հագեցած ճարպ	4.241g	18.057g	63%
Վիտամին B12	0.09µg	1.5µg	59%
Նատրիում	580mg	1671mg	47%
Պղինձ	0.463mg	0.046mg	46%
Երկաթ	4.01mg	0.63mg	42%
Խոլեստերին	2mg	100mg	33%
Մանգան	0.696mg	0.041mg	28%
Ճարպեր	14.2g	31.79g	27%
Վիտամին A	3µg	250µg	27%
Սելեն	5.7µg	20.2µg	26%
Սպիտակուցներ	6.6g	18.13g	23%
Ածխաջրեր	72.7g	3.7g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.286g	19%
Վիտամին B3	2.858mg	0.076mg	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.015mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Ցինկ	1.09mg	2.49mg	13%
Folate, total	47µg	8µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	8.236g	8%
Մագնեզիում	53mg	26mg	6%
Choline, total	14.3mg	36.2mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալորիականություն	433kcal	371kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին B2	0.266mg	0.234mg	2%
Կալիում	210mg	132mg	2%
Վիտամին E	0.72mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	3.7g	N/A
Շաքար	37.43g	2.26g	N/A
Վիտամին B5	0.381mg	0.403mg	0%
Վիտամին B6	0.051mg	0.054mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.939mg	0%
Վալին	0.323mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1864.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+780.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+238.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+222.9%