Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +256.1%
հավասար Կալիում ~197mg
հավասար Ֆոսֆոր ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +754.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.493g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.835g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե վաֆլի Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Արագ սնունդ DV% diff.
Պղինձ 0.463mg 0.121mg 38%
Վիտամին B12 0.09µg 0.89µg 33%
Սելեն 5.7µg 20.3µg 27%
Սպիտակուցներ 6.6g 16.52g 20%
Վիտամին B3 2.858mg 5.617mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 1.68g 16%
Մանգան 0.696mg 0.357mg 15%
Ածխաջրեր 72.7g 31.5g 14%
Ցինկ 1.09mg 2.52mg 13%
Երկաթ 4.01mg 3.06mg 12%
Վիտամին B6 0.051mg 0.212mg 12%
Նատրիում 580mg 331mg 11%
Խոլեստերին 2mg 33mg 10%
Վիտամին B1 0.203mg 0.317mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Folate, total 47µg 80µg 8%
Վիտամին B2 0.266mg 0.363mg 7%
Կալորիականություն 433kcal 297kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 1.7g 7%
Մագնեզիում 53mg 27mg 6%
Choline, total 14.3mg 34.4mg 4%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Ճարպեր 14.2g 12.01g 3%
Կալցիում 31mg 62mg 3%
Վիտամին B5 0.381mg 0.53mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին K 2.4µg 4.9µg 2%
Վիտամին E 0.72mg 0.38mg 2%
Հագեցած ճարպ 4.241g 4.493g 1%
Վիտամին A 3µg 9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 210mg 197mg 0%
Շաքար 37.43g 4.88g N/A
Ֆոսֆոր 132mg 134mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 4.835g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.281mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.67mg 0%
Վալին 0.323mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե վաֆլի Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Շոկոլադե վաֆլի
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
65%
Շոկոլադե վաֆլի
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.252g)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 32.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: