Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +471.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.6%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1811.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10282.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադե վաֆլի Արքայախնձոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 47.8mg 53%
Երկաթ 4.01mg 0.29mg 47%
Պղինձ 0.463mg 0.11mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.04g 27%
Նատրիում 580mg 1mg 25%
Ճարպեր 14.2g 0.12g 22%
Ածխաջրեր 72.7g 13.12g 20%
Կալորիականություն 433kcal 50kcal 19%
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.009g 19%
Վիտամին B2 0.266mg 0.032mg 18%
Ֆոսֆոր 132mg 8mg 18%
Վիտամին B3 2.858mg 0.5mg 15%
Սպիտակուցներ 6.6g 0.54g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.013g 12%
Սելեն 5.7µg 0.1µg 10%
Մանգան 0.696mg 0.927mg 10%
Վիտամին B1 0.203mg 0.079mg 10%
Մագնեզիում 53mg 12mg 10%
Ցինկ 1.09mg 0.12mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 1.4g 8%
Folate, total 47µg 18µg 7%
Վիտամին E 0.72mg 0.02mg 5%
Վիտամին B6 0.051mg 0.112mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալիում 210mg 109mg 3%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Վիտամին B5 0.381mg 0.213mg 3%
Choline, total 14.3mg 5.5mg 2%
Կալցիում 31mg 13mg 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 11.72g N/A
Շաքար 37.43g 9.85g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.281mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.021mg 0%
Վալին 0.323mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.01mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադե վաֆլի Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Շոկոլադե վաֆլի
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
65%
Շոկոլադե վաֆլի
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 27.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 579mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.232g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: