Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Խավիար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1292%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+466%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1049.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

2

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3332.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Folate, total ~50µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.09µg	20µg	830%
Խոլեստերին	2mg	588mg	195%
Սելեն	5.7µg	65.5µg	109%
Երկաթ	4.01mg	11.88mg	98%
Choline, total	14.3mg	490.9mg	87%
Վիտամին B5	0.381mg	3.5mg	62%
Մագնեզիում	53mg	300mg	59%
Նատրիում	580mg	1500mg	40%
Պղինձ	0.463mg	0.11mg	39%
Սպիտակուցներ	6.6g	24.6g	36%
Ֆոսֆոր	132mg	356mg	32%
Վիտամին A	3µg	271µg	30%
Մանգան	0.696mg	0.05mg	28%
Վիտամին B2	0.266mg	0.62mg	27%
Կալցիում	31mg	275mg	24%
Ածխաջրեր	72.7g	4g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	7.405g	22%
Վիտամին B6	0.051mg	0.32mg	21%
Վիտամին B3	2.858mg	0.12mg	17%
Վիտամին D	0IU	117IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.9µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Կալորիականություն	433kcal	264kcal	8%
Վիտամին E	0.72mg	1.89mg	8%
Ճարպեր	14.2g	17.9g	6%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.6µg	2%
Վիտամին B1	0.203mg	0.19mg	1%
Ցինկ	1.09mg	0.95mg	1%
Կալիում	210mg	181mg	1%
Folate, total	47µg	50µg	1%
Հագեցած ճարպ	4.241g	4.06g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	4.631g	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	4g	N/A
Շաքար	37.43g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.071mg	0%
Վալին	0.323mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1717.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%