Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше МедьМедь +320.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1292%
Содержит больше МагнийМагний +466%
Содержит больше КальцийКальций +787.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.7%
Содержит больше СеленСелен +1049.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2281.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8933.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +818.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +527.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22122.2%
Содержит больше ХолинХолин +3332.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.19mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1717.5%
Содержит больше БелкиБелки +272.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.1%
Содержит больше ВодаВода +955.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.06g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.631g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Чёрная икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 20µg 830%
Холестерин 2mg 588mg 195%
Селен 5.7µg 65.5µg 109%
Железо 4.01mg 11.88mg 98%
Холин 14.3mg 490.9mg 87%
Витамин B5 0.381mg 3.5mg 62%
Магний 53mg 300mg 59%
Натрий 580mg 1500mg 40%
Медь 0.463mg 0.11mg 39%
Белки 6.6g 24.6g 36%
Фосфор 132mg 356mg 32%
Витамин A 3µg 271µg 30%
Марганец 0.696mg 0.05mg 28%
Витамин B2 0.266mg 0.62mg 27%
Кальций 31mg 275mg 24%
Углеводы 72.7g 4g 23%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 7.405g 22%
Витамин B6 0.051mg 0.32mg 21%
Витамин B3 2.858mg 0.12mg 17%
Витамин D 0IU 117IU 15%
Витамин D 0µg 2.9µg 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Калорийность 433kcal 264kcal 8%
Витамин E 0.72mg 1.89mg 8%
Жиры 14.2g 17.9g 6%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин K 2.4µg 0.6µg 2%
Витамин B1 0.203mg 0.19mg 1%
Цинк 1.09mg 0.95mg 1%
Калий 210mg 181mg 1%
Витамин B9 47µg 50µg 1%
Насыщенные жиры 4.241g 4.06g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 4.631g 1%
Чистые углеводы 69.3g 4g N/A
Сахар 37.43g 0g N/A
Триптофан 0.096mg 0.323mg 0%
Треонин 0.22mg 1.263mg 0%
Изолейцин 0.261mg 1.035mg 0%
Лейцин 0.447mg 2.133mg 0%
Лизин 0.281mg 1.834mg 0%
Метионин 0.105mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 1.071mg 0%
Валин 0.323mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.181g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 586mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 920mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.