Облатка (вафли) или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и чёрная икра?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем чёрная икра. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше меди, однако чёрная икра богаче витамином B12, селеном, железом, холином, витамином B5, магнием и фосфором.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 830% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 4 раз больше меди, чем чёрная икра, В то время как облатка (вафли) содержит 0.463 мг меди, чёрная икра содержит только 0.11 мг.
- Облатка (вафли) имеет меньше натрия.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем облатка (вафли) (61).
Cookies, chocolate wafers и Fish, caviar, black and red, granular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше МедьМедь | +320.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1292% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466% |
| Содержит больше КальцийКальций | +787.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1049.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2281.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +527.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3332.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 20µg | 830% |
| Холестерин | 2mg | 588mg | 195% |
| Селен | 5.7µg | 65.5µg | 109% |
| Железо | 4.01mg | 11.88mg | 98% |
| Холин | 14.3mg | 490.9mg | 87% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 3.5mg | 62% |
| Магний | 53mg | 300mg | 59% |
| Натрий | 580mg | 1500mg | 40% |
| Медь | 0.463mg | 0.11mg | 39% |
| Белки | 6.6g | 24.6g | 36% |
| Фосфор | 132mg | 356mg | 32% |
| Витамин A | 3µg | 271µg | 30% |
| Марганец | 0.696mg | 0.05mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.62mg | 27% |
| Кальций | 31mg | 275mg | 24% |
| Углеводы | 72.7g | 4g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 7.405g | 22% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.32mg | 21% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.12mg | 17% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Калорийность | 433kcal | 264kcal | 8% |
| Витамин E | 0.72mg | 1.89mg | 8% |
| Жиры | 14.2g | 17.9g | 6% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.19mg | 1% |
| Цинк | 1.09mg | 0.95mg | 1% |
| Калий | 210mg | 181mg | 1% |
| Витамин B9 | 47µg | 50µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 4.06g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 4.631g | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 4g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1717.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +272.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +955.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.06g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.631g
