Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Յոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7633.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+254.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+571.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+733.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.278mg

հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	0.017mg	50%
Երկաթ	4.01mg	0.07mg	49%
Մանգան	0.696mg	0.009mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.012g	28%
Վիտամին B12	0.09µg	0.75µg	28%
Նատրիում	580mg	36mg	24%
Ածխաջրեր	72.7g	3.6g	23%
Ճարպեր	14.2g	0.39g	21%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.117g	19%
Կալորիականություն	433kcal	59kcal	19%
Վիտամին B3	2.858mg	0.208mg	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.023mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.053g	12%
Մագնեզիում	53mg	11mg	10%
Folate, total	47µg	7µg	10%
Կալցիում	31mg	110mg	8%
Սելեն	5.7µg	9.7µg	7%
Սպիտակուցներ	6.6g	10.19g	7%
Ցինկ	1.09mg	0.52mg	5%
Վիտամին E	0.72mg	0.01mg	5%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալիում	210mg	141mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Վիտամին B5	0.381mg	0.331mg	1%
Վիտամին B6	0.051mg	0.063mg	1%
Խոլեստերին	2mg	5mg	1%
Վիտամին B2	0.266mg	0.278mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	3.6g	N/A
Շաքար	37.43g	3.24g	N/A
Ֆոսֆոր	132mg	135mg	0%
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	14.3mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg		0%
Տրեոնին	0.22mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.281mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.308mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.128mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3541%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1791.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9079.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34508.3%