Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +381.8%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5628.6%
Содержит больше МедьМедь +2623.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.6%
Содержит больше МарганецМарганец +7633.3%
Содержит больше КальцийКальций +254.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше СеленСелен +70.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~135mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.6% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +782.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1274%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.278mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3541%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1919.4%
Содержит больше ДругоеДругое +177.8%
Содержит больше БелкиБелки +54.4%
Содержит больше ВодаВода +1791.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9079.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34508.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Йогурт
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Йогурт Мнение
Калорийность 433kcal 59kcal Облатка (вафли)
Белки 6.6g 10.19g Йогурт
Жиры 14.2g 0.39g Облатка (вафли)
69.3g 3.6g Облатка (вафли)
Углеводы 72.7g 3.6g Облатка (вафли)
Холестерин 2mg 5mg Облатка (вафли)
Магний 53mg 11mg Облатка (вафли)
Кальций 31mg 110mg Йогурт
Калий 210mg 141mg Облатка (вафли)
Железо 4.01mg 0.07mg Облатка (вафли)
Сахар 37.43g 3.24g Йогурт
Клетчатка 3.4g 0g Облатка (вафли)
Медь 0.463mg 0.017mg Облатка (вафли)
Цинк 1.09mg 0.52mg Облатка (вафли)
Фосфор 132mg 135mg Йогурт
Натрий 580mg 36mg Йогурт
Витамин A 10IU 4IU Облатка (вафли)
Витамин A 3µg 1µg Облатка (вафли)
Витамин E 0.72mg 0.01mg Облатка (вафли)
Марганец 0.696mg 0.009mg Облатка (вафли)
Селен 5.7µg 9.7µg Йогурт
Витамин B1 0.203mg 0.023mg Облатка (вафли)
Витамин B2 0.266mg 0.278mg Йогурт
Витамин B3 2.858mg 0.208mg Облатка (вафли)
Витамин B5 0.381mg 0.331mg Облатка (вафли)
Витамин B6 0.051mg 0.063mg Йогурт
Витамин B12 0.09µg 0.75µg Йогурт
Витамин K 2.4µg 0µg Облатка (вафли)
Витамин B9 47µg 7µg Облатка (вафли)
Транс-жиры 0.006g Облатка (вафли)
Холин 14.3mg 15.1mg Йогурт
Насыщенные жиры 4.241g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.053g Облатка (вафли)
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.012g Облатка (вафли)
Триптофан 0.096mg Облатка (вафли)
Треонин 0.22mg Облатка (вафли)
Изолейцин 0.261mg Облатка (вафли)
Лейцин 0.447mg Облатка (вафли)
Лизин 0.281mg Облатка (вафли)
Метионин 0.105mg Облатка (вафли)
Фенилаланин 0.308mg Облатка (вафли)
Валин 0.323mg Облатка (вафли)
Гистидин 0.128mg Облатка (вафли)
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g Облатка (вафли)
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g Облатка (вафли)
0.001g Йогурт
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 34.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 544mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.124g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.