Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14400%
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Ֆոսֆոր ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3892.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +313.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Pretzel
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Pretzel DV% diff.
Երկաթ 0.34mg 4.58mg 53%
Նատրիում 84mg 1240mg 50%
Մանգան 0.007mg 1.015mg 44%
Folate, total 9µg 166µg 39%
Վիտամին B3 0.132mg 5.27mg 32%
Օսլա 72.58g 30%
Վիտամին B1 0.061mg 0.424mg 30%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Ածխաջրեր 17.6g 80.39g 21%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Պղինձ 0.03mg 0.156mg 14%
Կալորիականություն 122kcal 384kcal 13%
Սպիտակուցներ 3.99g 10.04g 12%
Կալցիում 139mg 27mg 11%
Վիտամին B2 0.22mg 0.332mg 9%
Վիտամին B5 0.699mg 0.322mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 1.291g 7%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.391g 7%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Վիտամին A 52µg 0µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Ցինկ 0.51mg 1.04mg 5%
Choline, total 11.8mg 29.5mg 3%
Մագնեզիում 16mg 29mg 3%
Սելեն 6µg 4.4µg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.47mg 3%
Վիտամին C 0.1mg 2.1mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.8µg 2%
Ճարպեր 4g 2.93g 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.074mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.727g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 76.99g N/A
Կալիում 207mg 223mg 0%
Շաքար 4.82g 2.21g N/A
Ֆոսֆոր 130mg 128mg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.407mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.757mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.52mg 0%
Վալին 0.233mg 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.31g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Pretzel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
37%
Pretzel
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
67%
Pretzel

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 1156mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pretzel
Pretzel is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzel
Pretzel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.641g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: