Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3185.7%
հավասար Սելեն ~5.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2837.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Shiitake
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Shiitake DV% diff.
Վիտամին B3 0.132mg 3.877mg 23%
Վիտամին B12 0.52µg 22%
Վիտամին B6 0.064mg 0.293mg 18%
Խոլեստերին 51mg 17%
Վիտամին B5 0.699mg 1.5mg 16%
Կալցիում 139mg 2mg 14%
Պղինձ 0.03mg 0.142mg 12%
Մանգան 0.007mg 0.23mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Հագեցած ճարպ 2.032g 9%
Վիտամին A 52µg 6%
Ճարպեր 4g 0.49g 5%
Ցինկ 0.51mg 1.03mg 5%
Վիտամին B1 0.061mg 0.015mg 4%
Սպիտակուցներ 3.99g 2.24g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.4µg 4%
Կալորիականություն 122kcal 34kcal 4%
Ածխաջրեր 17.6g 6.79g 4%
Վիտամին D 47IU 18IU 4%
Կալիում 207mg 304mg 3%
Ֆոսֆոր 130mg 112mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 3%
Նատրիում 84mg 9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Folate, total 9µg 13µg 1%
Սելեն 6µg 5.7µg 1%
Երկաթ 0.34mg 0.41mg 1%
Մագնեզիում 16mg 20mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 4.29g N/A
Շաքար 4.82g 2.38g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B2 0.22mg 0.217mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.111mg 0%
Վալին 0.233mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.056mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: