Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1647.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%
հավասար Ջուր ~78.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Լոբով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Լոբով ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 0.52µg 0.03µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Պղինձ 0.03mg 0.16mg 14%
Խոլեստերին 51mg 9mg 14%
Նատրիում 84mg 400mg 14%
Վիտամին B5 0.699mg 0.04mg 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.06mg 12%
Երկաթ 0.34mg 1.33mg 12%
Մանգան 0.007mg 0.29mg 12%
Կալցիում 139mg 32mg 11%
Ֆոսֆոր 130mg 59mg 10%
Վիտամին D 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին B3 0.132mg 0.7mg 4%
Վիտամին A 52µg 81µg 3%
Հագեցած ճարպ 2.032g 1.37g 3%
Սպիտակուցներ 3.99g 5.19g 2%
Սելեն 6µg 6.9µg 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Ածխաջրեր 17.6g 11.16g 2%
Վիտամին C 0.1mg 1.8mg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.05mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 1.58g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.39g 1%
Folate, total 9µg 12µg 1%
Կալորիականություն 122kcal 95kcal 1%
Ցինկ 0.51mg 0.44mg 1%
Կալիում 207mg 175mg 1%
Մագնեզիում 16mg 19mg 1%
Ճարպեր 4g 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 6.56g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B1 0.061mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0%
Լիզին 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0%
Վալին 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Լոբով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
8%
Լոբով ապուր
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
31%
Լոբով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 316mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.662g)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: