Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +656%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1476.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6557.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +101700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +668.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +560.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.893g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0.1mg 101.8mg 113%
Պղինձ 0.03mg 0.473mg 49%
Կալիում 207mg 1565mg 40%
Երկաթ 0.34mg 2.68mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.8g 23%
Վիտամին B3 0.132mg 3.63mg 22%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Մանգան 0.007mg 0.466mg 20%
Վիտամին B6 0.064mg 0.319mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 8.663g 19%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Ճարպեր 4g 14.08g 16%
Մագնեզիում 16mg 81mg 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.383mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 2.06g 12%
Վիտամին B1 0.061mg 0.193mg 11%
Կալցիում 139mg 47mg 9%
Նատրիում 84mg 266mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Կալորիականություն 122kcal 213kcal 5%
Սելեն 6µg 3µg 5%
Վիտամին B5 0.699mg 0.479mg 4%
Folate, total 9µg 23µg 4%
Սպիտակուցներ 3.99g 5.06g 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Ածխաջրեր 17.6g 23.33g 2%
Ցինկ 0.51mg 0.78mg 2%
Ֆոսֆոր 130mg 139mg 1%
Վիտամին A 52µg 64µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.032g 1.893g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 17.53g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.131mg 0%
Վալին 0.233mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.077mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
53%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 182mg)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.139g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: