Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1014.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +737.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1688.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.304g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Կապար (բույս)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Կապար (բույս) DV% diff.
Նատրիում 84mg 2348mg 98%
Պղինձ 0.03mg 0.374mg 38%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Վիտամին K 0.2µg 24.6µg 20%
Երկաթ 0.34mg 1.67mg 17%
Ֆոսֆոր 130mg 10mg 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B5 0.699mg 0.027mg 13%
Կալցիում 139mg 40mg 10%
Սելեն 6µg 1.2µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.233g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.139mg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Կալիում 207mg 40mg 5%
Վիտամին C 0.1mg 4.3mg 5%
Վիտամին A 52µg 7µg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.88mg 5%
Ճարպեր 4g 0.86g 5%
Կալորիականություն 122kcal 23kcal 5%
Folate, total 9µg 23µg 4%
Վիտամին B1 0.061mg 0.018mg 4%
Մագնեզիում 16mg 33mg 4%
Ածխաջրեր 17.6g 4.89g 4%
Սպիտակուցներ 3.99g 2.36g 3%
Մանգան 0.007mg 0.078mg 3%
Վիտամին B3 0.132mg 0.652mg 3%
Վիտամին B6 0.064mg 0.023mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.063g 3%
Ցինկ 0.51mg 0.32mg 2%
Choline, total 11.8mg 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 1.69g N/A
Շաքար 4.82g 0.41g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.304g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0%
Լիզին 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0%
Վալին 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Կապար (բույս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
13%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 2264mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 4.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.799g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: