Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Կոկոսի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Կոկոսի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0% 1.9% 0% 0.55% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 1.5% 0% 0.16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 99.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.03 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +244733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2376.5%
հավասար Այլ ~0.91գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
91% 7% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 82.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +445.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Կոկոսի յուղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Կոկոսի յուղ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.032g 82.475g 366%
Ճարպեր 4g 99.06g 146%
Կալորիականություն 122kcal 892kcal 39%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Ֆոսֆոր 130mg 0mg 19%
Վիտամին B2 0.22mg 0mg 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Կալցիում 139mg 1mg 14%
Վիտամին B5 0.699mg 0mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 6.332g 13%
Սելեն 6µg 0µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 1.702g 9%
Սպիտակուցներ 3.99g 0g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալիում 207mg 0mg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Ածխաջրեր 17.6g 0g 6%
Վիտամին A 52µg 0µg 6%
Վիտամին B1 0.061mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0mg 5%
Երկաթ 0.34mg 0.05mg 4%
Նատրիում 84mg 0mg 4%
Ցինկ 0.51mg 0.02mg 4%
Մագնեզիում 16mg 0mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0mg 3%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Choline, total 11.8mg 0.3mg 2%
Վիտամին B3 0.132mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 0g N/A
Շաքար 4.82g 0g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.11mg 0%
Մանգան 0.007mg 0mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.028g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0mg 0%
Լիզին 0.214mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0mg 0%
Վալին 0.233mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 1.676g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Կոկոսի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
0%
Կոկոսի յուղ
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
0%
Կոկոսի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 80.443g)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is lower in glycemic index (difference - 35)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Կոկոսի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: