Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3085.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +625.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +508.3%
հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +912.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8815.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4621.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1055.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +987.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +996.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.52µg 24.55µg 1001%
Վիտամին A 52µg 5252µg 578%
Վիտամին B2 0.22mg 2.227mg 154%
Երկաթ 0.34mg 10.83mg 131%
Վիտամին B3 0.132mg 11.768mg 73%
Վիտամին B5 0.699mg 3.536mg 57%
Սելեն 6µg 36.5µg 55%
Նատրիում 84mg 1225mg 50%
Խոլեստերին 51mg 174mg 41%
Պղինձ 0.03mg 0.383mg 39%
Ճարպեր 4g 25.6g 33%
Վիտամին B6 0.064mg 0.47mg 31%
Հագեցած ճարպ 2.032g 8.96g 31%
Ցինկ 0.51mg 3.7mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 12.26g 28%
Folate, total 9µg 104µg 24%
Սպիտակուցներ 3.99g 15.2g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 3.42g 21%
Կալցիում 139mg 8mg 13%
Վիտամին B1 0.061mg 0.212mg 13%
Ֆոսֆոր 130mg 207mg 11%
Կալորիականություն 122kcal 304kcal 9%
Մանգան 0.007mg 0.2mg 8%
Վիտամին D 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Ածխաջրեր 17.6g 2.1g 5%
Վիտամին C 0.1mg 3mg 3%
Choline, total 11.8mg 2%
Մագնեզիում 16mg 12mg 1%
Կալիում 207mg 226mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 2.1g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.337mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.214mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.716mg 0%
Վալին 0.233mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.393mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 1141mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.928g)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: