Համեմատել ՔիթՔաթ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+809.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+297%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

6

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	125mg	731mg	61%
Ֆոսֆոր	135mg	536mg	57%
Վիտամին B12	0.56µg	1.54µg	41%
Սպիտակուցներ	6.51g	24.99g	37%
Նատրիում	54mg	812mg	33%
Ցինկ	0.09mg	3.75mg	33%
Խոլեստերին	11mg	89mg	26%
Վիտամին A	24µg	243µg	24%
Ածխաջրեր	64.59g	1.43g	21%
Պղինձ	0.22mg	0.036mg	20%
Սելեն	5µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.21mg	0.389mg	14%
Կալորիականություն	518kcal	357kcal	8%
Երկաթ	1mg	0.44mg	7%
Վիտամին B5	0.64mg	0.281mg	7%
Վիտամին B1	0.117mg	0.037mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.844g	8.125g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Օսլա	10.6g		4%
Կոֆեին	14mg	0mg	4%
Վիտամին B6	0.02mg	0.076mg	4%
Մանգան	0.1mg	0.011mg	4%
Ճարպեր	25.99g	27.8g	3%
Վիտամին B3	0.5mg	0.082mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total	31mg	15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.895g	0.665g	2%
Մագնեզիում	37mg	30mg	2%
Վիտամին K	5.2µg	2.3µg	2%
Հագեցած ճարպ	17.953g	17.572g	2%
Folate, total	14µg	16µg	1%
Կալիում	231mg	188mg	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.59g	1.43g	N/A
Շաքար	48.68g	1.43g	N/A
Տրանս ճարպ	0.099g		N/A
Տրիպտոֆան	0.09mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.19mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.52mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.28mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.16mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.27mg	1.434mg	0%
Վալին	0.36mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.11mg	1.034mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.075g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4416.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2449.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.7%