Համեմատել ՔիթՔաթ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+809.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+496.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	125mg	746mg	62%
Ֆոսֆոր	135mg	444mg	44%
Սպիտակուցներ	6.51g	24.48g	36%
Խոլեստերին	11mg	89mg	26%
Ցինկ	0.09mg	3mg	26%
Նատրիում	54mg	600mg	24%
Ածխաջրեր	64.59g	0.68g	21%
Պղինձ	0.22mg	0.032mg	21%
Վիտամին A	24µg	198µg	19%
Սելեն	5µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.21mg	0.39mg	14%
Վիտամին B12	0.56µg	0.83µg	11%
Վիտամին B5	0.64mg	0.21mg	9%
Վիտամին B1	0.117mg	0.015mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.844g	8.751g	7%
Կալորիականություն	518kcal	373kcal	7%
Ճարպեր	25.99g	30.28g	7%
Վիտամին B6	0.02mg	0.079mg	5%
Հագեցած ճարպ	17.953g	19.066g	5%
Օսլա	10.6g		4%
Կոֆեին	14mg	0mg	4%
Մանգան	0.1mg	0.011mg	4%
Երկաթ	1mg	0.72mg	4%
Կալիում	231mg	81mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Choline, total	31mg	15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին B3	0.5mg	0.093mg	3%
Վիտամին K	5.2µg	2.5µg	2%
Մագնեզիում	37mg	27mg	2%
Folate, total	14µg	18µg	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.59g	0.68g	N/A
Շաքար	48.68g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.099g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.895g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.09mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.19mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.52mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.28mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.16mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.27mg	1.289mg	0%
Վալին	0.36mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.11mg	0.859mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.075g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+9398.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+276%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2416%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.3%