Համեմատել ՔիթՔաթ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+177.8%

հավասար Մանգան ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

ՔիթՔաթ

7

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	24µg	407µg	43%
Պղինձ	0.22mg	0.564mg	38%
Վիտամին B2	0.21mg	0.676mg	36%
Ֆոսֆոր	135mg	375mg	34%
Սպիտակուցներ	6.51g	21.58g	30%
Խոլեստերին	11mg	79mg	23%
Ածխաջրեր	64.59g	0.12g	21%
Կալցիում	125mg	298mg	17%
Նատրիում	54mg	415mg	16%
Վիտամին B12	0.56µg	0.22µg	14%
Հագեցած ճարպ	17.953g	20.639g	12%
Վիտամին B5	0.64mg	0.19mg	9%
Կալորիականություն	518kcal	364kcal	8%
Երկաթ	1mg	1.62mg	8%
Ճարպեր	25.99g	29.84g	6%
Ցինկ	0.09mg	0.66mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B3	0.5mg	1.148mg	4%
Օսլա	10.6g		4%
Կոֆեին	14mg	0mg	4%
Վիտամին B1	0.117mg	0.072mg	4%
Choline, total	31mg	15.4mg	3%
Վիտամին B6	0.02mg	0.06mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Folate, total	14µg	2µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	37mg	29mg	2%
Վիտամին K	5.2µg	2.5µg	2%
Կալիում	231mg	158mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.844g	6.808g	2%
Սելեն	5µg	3.8µg	2%
Վիտամին E	0.34mg	0.26mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.895g	0.709g	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.59g	0.12g	N/A
Շաքար	48.68g	0.12g	N/A
Մանգան	0.1mg	0.093mg	0%
Տրանս ճարպ	0.099g		N/A
Տրիպտոֆան	0.09mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.19mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	0.893mg	0%
Լեյցին	0.52mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.28mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.16mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.27mg	0.859mg	0%
Վալին	0.36mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.11mg	0.589mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.075g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Ոչխարի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+53725%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+129.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

ՔիթՔաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.2%