Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.8%
հավասար Մանգան ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին A 24µg 407µg 43%
Պղինձ 0.22mg 0.564mg 38%
Վիտամին B2 0.21mg 0.676mg 36%
Ֆոսֆոր 135mg 375mg 34%
Սպիտակուցներ 6.51g 21.58g 30%
Խոլեստերին 11mg 79mg 23%
Ածխաջրեր 64.59g 0.12g 21%
Կալցիում 125mg 298mg 17%
Նատրիում 54mg 415mg 16%
Վիտամին B12 0.56µg 0.22µg 14%
Հագեցած ճարպ 17.953g 20.639g 12%
Վիտամին B5 0.64mg 0.19mg 9%
Կալորիականություն 518kcal 364kcal 8%
Երկաթ 1mg 1.62mg 8%
Ճարպեր 25.99g 29.84g 6%
Ցինկ 0.09mg 0.66mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին B3 0.5mg 1.148mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Կոֆեին 14mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.117mg 0.072mg 4%
Choline, total 31mg 15.4mg 3%
Վիտամին B6 0.02mg 0.06mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մագնեզիում 37mg 29mg 2%
Վիտամին K 5.2µg 2.5µg 2%
Կալիում 231mg 158mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 6.808g 2%
Սելեն 5µg 3.8µg 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.26mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.709g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 0.12g N/A
Շաքար 48.68g 0.12g N/A
Մանգան 0.1mg 0.093mg 0%
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.52mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.28mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.859mg 0%
Վալին 0.36mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.589mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Նատրիում (difference - 361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.686g)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 48.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: